Ako vybrať posilňovacie stroje a lavice
Ľudia ktorí si domov kupujú posilňovacie stroje bývajú z dvoch odlišných skupín zákazníkov:
Prvú skupinu tvoria tí, pre koho sa posilovanie stalo koníčkom, chcú dosiahnuť nárast svalovej hmoty a sily. Posilovací stroj domov väčšinou kupujú kvôli strate času pri dochádzaní do posilovne, či z dôvodu cvičenia v pohodlí domova kedykoľvek majú chuť a čas, bez nutnosti čakania na obsadený stroj. Pre túto skupinu je dôležité zvoliť zostavu ktorá obsiahne všetky dôležité cviky a svalové partie, umožní cvičenie s dostatočnou záťažou a s použitím „voľných váh“, teda činiek
Druhou skupinou sú potom okrem mladých ľudí aj ľudia stredného a staršieho veku, ich cieľom je či už zo zdravotných alebo estetických dôvodov túžba po zdravej telesnej schránke bez ochabnutých svalov, vrstiev tuku a boľavého chrbtu. Ich voľbou býva väčšinou univerzálna posilňovacia veža, prípadne doplnená obyčajnou polohovacou lavičkou umožňujúcou cviky s jednoručními činkami. Obe skupiny zákazníkov by nemali zabúdať na precvičenie dôležitého „svalového korzetu“ teda brušných svalov a vzpriamovačov chrbtice, k čomu slúžia samostané špecializované lavičky.
POSILŇOVACIE KONŠTRUKCIE A VEŽE
Základom väčšiny domácich posilňovien býva univerzálna posilňovacie lavice s možnosťou polohovania sedáku aj chrbtovej opierky. Na tejto lavičke sa cvičí buď s dvomi jednoručními činkami, alebo za použitia stojanu s činkou veľkou. Stojan na veľkú činku potom môže byť buď súčasť lavice alebo samostatný (čo je s ohľadom na variabilitu a množstvo cvikov lepšie). Ďalší dôležitý komponent domácej posilňovne je potom horná a spodná kladka umožňujúca precvičenie viacerých svalových skupín celého tela. K tomu je možné využiť buď samostatnú hornú a spodnú kladku, alebo rovno celú posilňovacie vež, ktorá kladky okrem ďalších stanovíšť obsahuje tiež.
Posilňovacie stroje a kvalita rámovej konštrukcie
Bohužiaľ čím ďalej tým častejší je dovoz a výroba nekvalitných strojov zo vzdialeného východu, ktoré sú materiálovo nekvalitné a konštruované len „na oko zákazníka“. Na obrázku vyzerajú ako zrovnateľná kvalitná veža, majú väčšinou veľa stanovíšť, nespĺňajú ale základné požiadavky na kvalitu, bezpečnosť a ergonómiu pohybu. Väčšinu cvikov potom na nich vôbec nie je možné správne vykonať, cvičenie je nepríjemné a zo stroja sa tak postupne stane odložený „vešiak“.
Úplne zásadnou vecou pri výbere posilňovacieho stroja či lavičky je možnosť polohovania jednotlivých opierok a adaptérov. Pokiaľ je nimi stroj vybavený je možné posed a priebeh cviku upraviť podľa konkrétnych telesných proporcí človeka, cvičenie na stroji je komfortné a nedochádza k poškodzovániu kĺbov a šliach.
Lacnejšie stroje ktoré nemajú aspoň základné možnosti polohovania odporúčame v žiadnom prípade nekupovať. U posilňovacích lavíc na činky je potom dôležitá veľkosť a rozsah nastavenie uhlu sedáku a chrbtovej opierky vzhľadom k požadovaným cvikom a minimálnemu výškovému nastaveniu kopača.
Posilňovacie stroje a typ závažia
U posilňovacích strojov a veží tvorí záťaž buď samostatne doobjednané kotúče a činky (požadovanú váhu potom naložíte na patričné nakladacie tŕne na stroji), alebo kompaktná sada tehliček (u nich požadovanú záťaž nastavíte zastrčením kolíku do správnej tehličky).
Pri dokupovaní kotúčou na stroje je treba postrážiť si aby diera vŕtaná v kotúči zodpovedala priemeru nakladacieho třňu na stroji. Na tehličkových strojoch by potom tehličky mali byť kovové s pojazdovou vložkou, zaručujúcou tichý a plynulý chod. Samostatnú skupinu tvoria posilňovacie stroje so špeciálnymi tlmičmi plnenými dusíkom, u veží tejto konštrukcie meníte záťaž len posuvom páky po tlmiči (napr. FINNLO Bio Force)
Posilňovacie stroje - kladky a prevody
Veľmi dôležitou a na servis drahou časťou posilňovacích veží sú prevodové lanká a kladky. Životnosť laniek je daná kvalitou použitých materiálov a zvolením správneho priemeru lanka (hlavne u lacnejších veží sa stáva, že výrobca použije vzhľadom k pojazdovej drážke kladky nevhodný priemer lanka a to sa potom veľmi rychle opotrebováva). U kladiek je dôležité osadenie ložiskami a hlavne pevnosť materiálu v ktorom je ložisko osadené (ak je ložisko v nekvalitnej plastovej kladke nie je to nič platné a veľmi rýchlo sa zničí).
Posilňovacie stroje, lavice a možnosť ich zloženie
Vybrané posilňovacie lavice a stroje je možné pre úsporu miesta po docvičení viac menej zložiť. Nie vždy je to ale šťastné riešenie, hlavne u lacnejších neznačkových lavíc potom dochádza po niekoľkých cykloch zloženia k „vychodeniu“ spojov a ich nestabilite.
Posilňovacie stroje a ich cena
Cena stroja vždy súvisí s jeho kvalitou a komfortom cvičenia na stroji. Popisky bohužiaľ vytvárajú sami dovozcovia či výrobcovia strojov a ich hodnotenie sú veľmi často úplne neobjektívne. Pokiaľ se niekto domnieva, že kúpy kvalitnú posilňovaciu vežu so širokou škálou cvikov za cca 10 000,- Kč bude veľmi sklamaný, aj keď veža pôsobí na obrázku a popisom dobre. Pred kúpou je dobré si porovnať cenový rozsah u požadovaného typu stroja a zvoliť podľa požadovanej kvality patričnú kategóriu (ak teda chcem kúpiť napr. posilňovaciu lavicu so stojanom na činku a v ponuke sú modely od 2 do 12 000,- Kč potom pre nenáročné domáce použitie bude rozumnou voľbou lavica za cca 5-7 000,- Kč, teda zlatá stredná cesta. Kto požaduje maximálny komfort pri cvičení a patričnú variabilitu siahne samozrejme po značkovom výrobku vyššej cenovej relácie, každopádne ale odporúčame vynechať najlacnejšieí modely (ich cena je vždy na úkor kvality a sú pre zákazníkov len sklamaním).
Posilňovacie stroje – záruka a servis
Veľmi dôležitou vecou je dĺžka záruky a zaistenie servisu a náhradných dielov na posilňovacie stroje. Výhodné je zakúpiť stroj u firmy zaisťujúcej servis v prípade poruchy u zákazníka (stroj potom nie je potrebné nikam voziť či posielať na reklamáciu ako je to bežné u väčšiny predejcov a eshopov, ale technik príde k Vám a závadu odstráni).
