GRADA

Publikácia Nancy Clark, známej odborníčky na výživu, je jednoduchým návodom pre začínajúcich a pravidelne trénujúcich kondičných a výkonnostných bežcov. S jej pomocou môžu dosiahnuť svoje ciele bez zbytočného utrpenia

Známa propagátorka a trénerka fitness a aerobiku pripravila spoločne so svojou dcérou knižku, prinášajúcu súbor účelových posilňovacích cvičení, ktoré sú usporiadané podľa anatomicko-fyziologického pôsobenia na jednotlivé oblasti pohybového ústrojenstva a v súvislosti s tým na nervovú, dýchaciu a srdcovo-cievnu sústavu. Cviky sú demonštrované na viac ako siedmich stovkách fotografiách a rozdelené podľa svalových skupín a kĺbov, ktoré sa na pohybe podieľajú

Druhé vydanie bestselleru, ktoré vám pomôže na zvýšenie ohybnosti, rozvoj svalovej sily, zníženie svalovej bolestivosti, a tým na zlepšenie výkonu vo všetkých pohybových aktivitách. Autori vybrali a podľa jednotlivých svalových skupín usporiadali 86 naťahovacích cvikov

Prepracované vydanie najúspešnejšej knihy o posilňovaní s vlastným telom je doplnené o cviky na spevnenie stredu tela – tzv. core tréning

Zatočte s bolesťou chrbta spôsobenou dlhodobým sedením! Pomocou jednoduchých cvikov, ktoré môžete ľahko vykonávať v kancelárii alebo doma, predídete aj vážnejším problémom. Sedenie je niekedy označované ako „nové fajčenie“

Kniha detailne popisuje všetky hlavné aspekty silového tréningu – či už je jeho cieľom nárast svalovej hmoty, rozvoj svalovej sily alebo úbytok tuku. Jedná sa o ucelený tréningový návod obsahujúci definície kľúčových pojmov a postupov či výber vhodných tréningových prostriedkov, a to vrátane najnovších inovácií a metódy rozvoja jednotlivých svalových skupín

Tréningový denník je sprievodcom športovej prípravy každého úspešného športovca. Pravidelné vedenie tréningových záznamov, výsledkov pretekov a súťaží nie je samoúčelné a pre mladých športovcov by sa malo stať neoddeliteľnou súčasťou prípravy

Zvýšenie sily, budovanie svalovej hmoty, spaľovanie tuku a tvarovanie postavy. S farebnými ilustráciami, s podrobným popisom prevedenia a tréningovými radami sa knižka Posilňovanie na anatomických základoch určite stane užitočným pomocníkom, ktorý vám ukáže, ako tvarovať postavu bez činiek, trenažérov a iných drahých pomôcok.   V publikácii nájdete popis osemdesiatich najúčinnejších posilňovacích cvikov a ich variácií s využitím hmotnosti vlastného tela, zameraných na základné svalové skupiny (paže, hrudník, ramená, chrbát, stred tela (core), stehná, zadok a lýtka), ktoré môžete vykonávať kedykoľvek a kdekoľvek

Pre dokonalú masáž je dôležitá nielen zručnosť, ale aj správne postupy a citlivé vnímanie pocitov. Kniha prináša ucelený prehľad siedmich základných skupín masérskych hmatov klasickej masáže

Či už trénujete MMA, juu-jitsu, karate, taekwondo, judo, aikido, kung-fu, kráv magu alebo akékoľvek iné bojové umenie, kniha Trénuj ako bojovník je vašim ideálnym sprievodcom. Naučí vás vyhodnotiť svoje silné aj slabé stránky a ponúkne vám 120 cvikov, ktoré vám pomôžu k maximálnej výkonnosti práve vo vašej disciplíne

Prirodzený funkčný tréning predstavuje metodiku kondičného cvičenia pre zdravie a všestrannú výkonnosť, súčasne je aj sprievodcom pohybom v praktickom živote. Pomôže vám zaobchádzať s vlastným telom zdravšie pri každodenných činnostiach, v práci alebo v športe

Zacvičte si v pohodlí domova - ušetríte čas aj peniaze, ale kvalita a prínos cvičenia zostane maximálna! Tréning sa vám navyše podarí ľahšie začleniť do vášho denného programu.jednoduchý návod, ako pravidelne cvičiť v domácom prostredíposilňovanie pomocou vlastnej váhy tela, s jednoduchými pomôckami alebo na domácich posilňovacích strojochvhodné kardioaktivity, ktoré je možné prevádzkovať na bežne dostupných trenažérochdôkladne popísané naťahovacie cviky a balančné cvičenia, ktoré určite radi využijú vyznávači lyžovania, inline korčuľovania a ďalších športov Základné údaje o knihe:autor: Wolfgang Miessnervydavateľstvo: Gradarok vydania: 2009počet strán: 128rozmer: 170 x 240 mm

Kniha ponúka pestré využitie medicinbalov vo všeobecnej kondičnej príprave nielen dospelých športovcov, ale aj žiakov alebo študentov. Cvičenie je možné aplikovať bez veľkých materiálových nárokov, dajú sa vykonávať v posilňovni, v telocvični, ale aj doma alebo vonku