Posilňovacie závesné systémy, TRX
Závesný posilňovací systém je moderná mobilná posilňovacia pomôcka pôvodne vyvinutá pre americké vojenské jednotky. Originálny produkt je označovaný skratkou TRX (z anglického „Total-body Resistance Exercise, teda cviky pre zpevnenie celého tela). Postupom času sa táto pomôcka stala obľúbenou nie len v armáde, ale aj u mnohých trénerov a nadšených cvičencov. Stala sa súčásťou výbavy profesionálnych športovcov, vojenských a policajných jednotiek a v neposlednej rade súčasťou výbavy fitness centier a športových klubov v rámci skupinového cvičenia. Pre svoju jednoduchosť (možnosť zavesenia aj na dvere, vetvu stromu alebo plot) a skladnosť (malá taštička) je nedielnou súčásťou mnohých domácností.
VÝHODY TRX
-
k posilňovaniu sa používa väčšinou vlastná hmotnosť tela
-
zábavné a kreatívne cvičenie
-
intenzitu si možno nastaviť zmenou postoja proti závesnému bodu
-
jednoduchosť uchytenia
- cena od 40 €
Závesný systém TRX sa skladá z nastaviteľných popruhov vybavených karabinami, zakončených rukováťami pre dolné alebo horné končatiny. Pomôcka je navrhnutá pre postavy s rôznou výškou a hmotnosťou do 150 kg.
Samotné cvičenie prebieha tak, že jedna časť tela je vždy na pevnej alebo nestabilnej podložke a druhá je v závese. Vo väčšine prípadoch sa cvičí s vlastnou hmotnosťou tela. Ďalšou možnosťou k tomuto cvičeniu môže byť odpor druhého cvičenca (napr. protitlak ruky zvyšujúci náročnosť pohybu cvičenca na TRX) alebo zvýšenie náročnosti cvikov pomocou záťažovej vesty.
Závesný systém stimuluje nie len svaly, ktoré je cvičenec zvyknutý precvičovať, ale aj svaly vnútorné (najmä stred tela „core“), ktoré sú u väčšiny populácie ochablnuté. Cvičením sa tiež zlepšuje koordinácia pohybov a rovnováha, preto je tento produkt vhodný pre každého bez ohľadu na vek a pohlavie.
