Tréning

Zvýšenie sily, budovanie svalovej hmoty, spaľovanie tuku a tvarovanie postavy. S farebnými ilustráciami, s podrobným popisom prevedenia a tréningovými radami sa knižka Posilňovanie na anatomických základoch určite stane užitočným pomocníkom, ktorý vám ukáže, ako tvarovať postavu bez činiek, trenažérov a iných drahých pomôcok.   V publikácii nájdete popis osemdesiatich najúčinnejších posilňovacích cvikov a ich variácií s využitím hmotnosti vlastného tela, zameraných na základné svalové skupiny (paže, hrudník, ramená, chrbát, stred tela (core), stehná, zadok a lýtka), ktoré môžete vykonávať kedykoľvek a kdekoľvek

Úspešná publikácia je vo svojom druhom vydaní rozšírená o populárnu formu posilňovania na modernej mobilnej posilňovacej pomôcke TRX a opäť ponúka nové trendy vo fitness a komplexné aj lokálne posilňovacie alebo spevňovacie cvičenia s využitím širokej škály balančných pomôcok.   podrobné charakteristiky a popisu zapojených svalových partií a možností zmeny obtiažnosti cvičenia cviky sú rozdelené podľa hlavných zapájaných svalových segmentov prehľadne grafické spracovanie a fotografie výkonnostní a kondiční športovci nájdu v knihe návod, ako skvalitniť, obmeniť alebo spestriť svoju kondičnú prípravu inšpiráciu nájdu aj tréneri mládežníckych aj dospelých kategórií všetkých športových odvetví s nárokmi na silovú a koordinačnú prípravu veľký prínos pre zefektívnenie pohybového prejavu rekreačných športovcov, vyrovnanie svalových disbalancií a posilnenie posturálneho systému pre inštruktorov a lektorov vo fitness centrách   Základné údaje o knihe: autor: Radim Jebavý, Tomáš Zubr vydavateľstvo: Grada rok vydania: 2014 počet strán: 216 rozmer: 170 x 240 mm  

Známa propagátorka a trénerka fitness a aerobiku pripravila spoločne so svojou dcérou knižku, prinášajúcu súbor účelových posilňovacích cvičení, ktoré sú usporiadané podľa anatomicko-fyziologického pôsobenia na jednotlivé oblasti pohybového ústrojenstva a v súvislosti s tým na nervovú, dýchaciu a srdcovo-cievnu sústavu. Cviky sú demonštrované na viac ako siedmich stovkách fotografiách a rozdelené podľa svalových skupín a kĺbov, ktoré sa na pohybe podieľajú

Prepracované vydanie najúspešnejšej knihy o posilňovaní s vlastným telom je doplnené o cviky na spevnenie stredu tela – tzv. core tréning

Tréningový plán, ktorý zvládne ktokoľvek, kdekoľvek a kedykoľvek: 3 mesiace, 39 cvikov, 12 zostáv. Existuje mnoho dôvodov, prečo sa ľudia zdráhajú začať na sebe pracovať

Zaujímate sa o kulturistiku na akejkoľvek výkonnostnej úrovni? Chcete sa dozvedieť nové informácie o kulturistickom tréningu, výžive, účelnej suplementácii, o príprave pred súťažou? Radi by ste si utriedili Vaše kulturistické znalosti podľa najnovších vedeckých poznatkov o tréningovej metodike aj biochémii výživy? Publikácia Príprava na súťaž v kulturistike od A do Z je kompletným sprievodcom celoročnou kulturistickou prípravou kondične trénujúcich športovcov i pretekárov najvyššej výkonnostnej úrovne. Vykoná Vás celou prípravou od začiatku až po súťažné pódium.   V prvej časti knihy sa dozviete najdôležitejšie zásady postupnosti a fázovania celoročnej kulturistickej prípravy

Publikácia Rollfit sa zaoberá tréningom a regeneráciou s valcami rôznych druhov. Táto odborno-populárna publikácia, ktorej autorkami sú lektorky s dlhoročnou skúsenosťou v oblasti telesnej výchovy a športu, je určená odbornej verejnosti, trénerom, lektorkám fitness centier, rehabilitačným pracovníkom, učiteľom telocviku a športujúcej verejnosti.   V teoretickej časti kniha ponúka súhrn doterajších poznatkov o význame a dôležitosti spojivového tkaniva pri pohybe, cvičení, športe a rehabilitácii a predstavuje možnosti jej tréningu

Kniha zoznamuje čitateľov s aktuálnou problematikou rozcvičenia v športe a ukazuje súčasný trend v rozcvičovaní v rôznych športových odvetviach. Efektívne a pestré varianty rozcvičiek s celým radom cvičebných pomôcok poskytujú trénerom, učiteľom a všetkým záujemcom o cvičenie možnosť zostaviť si vlastnú sadu cvikov na rozcvičenie pre danú pohybovú aktivitu či šport

Publikácia Sacharidové vlny s podtitulkom Cyklovanie sacharidov pre účinné odbúravanie tukov prináša komplexný pohľad na obľúbenú a predovšetkým aj skutočne funkčnú redukčnú diétu, prvú na českom knižnom trhu. Autorom je uznávaný tréner a aktívny športovec Michal Kulštejn, ktorý sa na sacharidové vlny pozerá z rôznych pohľadov a zapracováva do nich možnosti využitia aj mnohých ďalších výživových stratégií

Druhý diel publikácie Sacharidovej vlny s podtitulkom Jedálenky a praktické recepty pre efektívne spaľovanie tukov je pokračovaním predchádzajúcej úspešnej knihy uznávaného trénera a aktívneho športovca Michala Kulštejna o sacharidových vlnách, efektívnej a účinnej diéte na spaľovanie tukov. Zatiaľ čo diel prvý sa na sacharidové vlny pozeral z veľkej časti z teoretického pohľadu, pokračovanie prináša množstvo praktických tém, a to vrátane zostavovania jedálnych lístkov pre ženy aj mužov krok za krokom

Športová masáž je forma masáže zameraná na posilňovanie zdravého organizmu, udržiavanie kvalitnej telesnej a duševnej kondície a náležité odstraňovanie únavy po práci, tréningu, závodoch a pod., môže byť teda využívaná nielen aktívnymi športovcami, ale aj nešportujúcou verejnosťou. Táto publikácia je určená žiakom stredných škôl so zameraním na športové masáže, študentom rekvalifikačných masérskych kurzov, fyzioterapeutom, športovým masérom a širokej verejnosti.   publikácia o športových masáží celého tela určené nielen pre masérov ale aj pre študentov, fyzioterapeutov a účastníkov rekvalifikačných kurzov autor: Vlastimil Tesař počet strán: 120 rozmery knihy: 17 x 24 cm

Kniha prináša ilustrovaný popis 311 naťahovacích cvičení, ktorých výber zahrnutý do tréningu minimalizuje nebezpečenstvo zranenia a zlepšuje výsledky jednotlivca a tímu. Cviky sú usporiadané ako zostavy vhodné pre 41 rôznych športových odvetví (behy, tenis, lyžovanie, bowling, hokej, in-line korčuľovanie, zápas, squash a ďalšie).   Základné údaje o knihe: autor: Michael J

Strečing nie sú len cviky vykonávané pred „naozajstným“ cvičením, ale nevyhnutný predpoklad pre získanie zdravého, pružného tela. Vďaka tejto knihe plne pochopíte, ako fungujú Vaše svaly, pretože nahliadnete doslova pod ľudskú kožu

Ilustrovaný sprievodca zapojením svalov pre maratónsku vytrvalosť a výkon. Kniha potrebná pre každého vytrvalostného bežca, najmä pre maratóncov! Praktické rady pre začiatočníkov i pokročilých, ako sa na beh pripraviť, základné informácie o výbave, typoch terénu, prevencii a riešení najčastejších bežeckých zranení

Druhé vydanie bestselleru, ktoré vám pomôže na zvýšenie ohybnosti, rozvoj svalovej sily, zníženie svalovej bolestivosti, a tým na zlepšenie výkonu vo všetkých pohybových aktivitách. Autori vybrali a podľa jednotlivých svalových skupín usporiadali 86 naťahovacích cvikov

Inštruktorka jógy a koučka zdravého životného štýlu Jessica Matthewsová pre vás vytvorila jednoduché naťahovacie cviky a zostavy a bude vašou sprievodkyňou na ceste k čo najlepšej forme. Bez ohľadu na vek, životný štýl, fyzickú kondíciu alebo momentálnu mieru ohybnosti si môžete naťahovacie cvičenia prispôsobiť tak, aby účinne viedlo k uspokojeniu vašich osobných potrieb. Kniha ukazuje naťahovanie v troch jednoduchých častiach: Prvá časť vás naučí základom správneho naťahovania a obsahuje množstvo naťahovacích techník pre optimalizáciu kondície a fungovania tela. Druhá časť pridáva ku každému naťahovaciemu cviku podrobné inštrukcie a užitočné tipy na jeho prispôsobenie, ktoré vám umožnia zvýšiť alebo znížiť jeho náročnosť

Autobiografia filmového Rockyho spája životný príbeh hollywoodskej hviezdy aj zábavnú fitness príručku. Autobiografia Sylvestera Stallona, jedného z najlepšie platených hercov Hollywoodu, je úprimnou spovedou akčného hrdinu a tiež motivačnou príručkou pre všetkých fitness nadšencov

Publikácia vás prevedie praktickým riadením tréningu na základe merania srdcovej frekvencie. Všetkým športovcom, trénerom a fitness inštruktorom ukáže, ako je možné pomocou športtesteru využiť najmodernejšie technológie pri kontrole tréningu, zvyšovaní výkonnosti a udržiavaní kondície